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Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

8 Abende Um Anmeldung bis Donnerstag, 20. April wird gebeten

Montag,
24.04.
Uhrzeit: 18:00 Uhr
Ort: VHS-Zentrum, Kohlenstraße 13
Biosphären-VHS

Progressive Muskelentspannung ( PME ), progressive Relaxation ( PP ), oder auch Tiefenmuskelentspannung genannt, bietet eine Möglichkeit, durch willentliches und ganz bewusstes An- und Entspannen von Muskeln einen Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers zu erreichen. Es werden in einer festgelegten Reihenfolge alle wichtigen Muskelgruppen des menschlichen Körpers angespannt, eine Zeit lang gehalten und dann ganz bewusst auch wieder entspannt. Die Konzentration des Übenden wird dabei ganz bewusst auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung gelegt und auf die körperlichen Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergeht. Ziel dieses Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Unruhe, Herzklopfen, Schwitzen und Zittern können durch diese Übungen positiv beeinflusst werden. Auch bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerz, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie erhöhtem Stress kann PME zu einer erheblichen Verbesserung führen.  

Um Anmeldung bis Donnerstag, 20. April, wird gebeten. Weitere Informationen bei der Geschäftsstelle der Biosphären-VHS St. Ingbert, Kaiserstr. 71, Tel. 06894/13-721, Fax: 06894/13-722 oder vhs@st-ingbert.de.